Vücut için hayati öneme sahip minerallerden biri olan magnezyum, genel sağlık ve yaşam kalitesini destekleyen çok yönlü etkileriyle öne çıkıyor. Uzmanlara göre magnezyum, insan vücudunda 300’den fazla biyokimyasal reaksiyonda rol alıyor ve bu özelliğiyle enerji üretiminden sinir sistemi fonksiyonlarına kadar birçok sürecin temelini oluşturuyor.
Magnezyumun en bilinen faydaları arasında kas ve sinir fonksiyonlarını düzenlemesi, kalp ritmini dengelemesi ve kan basıncını kontrol altına alması yer alıyor. Aynı zamanda stres ve anksiyete ile mücadelede yardımcı olduğu, uyku kalitesini artırdığı ve sindirim sistemini desteklediği de bilimsel araştırmalarla ortaya konmuş durumda.
Beslenme yoluyla yeterli magnezyum almak için yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tam tahıllar ve baklagillerin tüketilmesi öneriliyor. Uzmanlar, gereksiz takviye kullanımından kaçınılması gerektiğini, ancak eksiklik durumunda magnezyum desteğinin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa katkı sağlayabileceğini vurguluyor.
.