Kaliforniya Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırma, şükür günlüğü tutmanın erken evre kalp yetmezliği bulunan kişilerde iltihap belirteçleri ve kalp ritmi tepkileriyle ilişkili olabileceğini ortaya koydu. Sekiz haftalık çalışmada elde edilen sonuçlar, minnettarlığı yazılı olarak ifade etmenin fiziksel sağlık üzerindeki olası etkilerini gündeme taşıdı.
Şükür ve minnettarlık, çoğunlukla ruhsal iyilik hali ve mutlulukla ilişkilendiriliyor. Ancak Kaliforniya Üniversitesi San Diego kampüsünden Paul J. Mills, Laura S. Redwine ve çalışma arkadaşlarının yürüttüğü bir araştırma, minnettarlığın kalp sağlığıyla ilişkisini de mercek altına aldı. Erken evre, henüz belirti vermeyen kalp yetmezliği bulunan 70 kişinin katıldığı çalışma, şükür günlüğünün bazı biyolojik göstergeler üzerindeki etkilerini inceledi.
Araştırmada katılımcılar rastgele iki gruba ayrıldı. Müdahale grubundaki katılımcılar sekiz hafta boyunca minnettar oldukları şeyleri düzenli olarak yazdı. Kontrol grubu ise olağan sağlık bakımına devam etti. Araştırmacılar, çalışma öncesinde ve sonrasında katılımcıların iltihap belirteçlerini ve kalp ritmi değişkenliğini değerlendirdi.
Şükür Günlüğü Tutan Grupta İltihap Belirteçleri Azaldı
2016 yılında Psychosomatic Medicine dergisinde yayımlanan pilot araştırmanın sonuçları, şükür günlüğü tutan grupta birleşik iltihap belirteci puanının zaman içinde azaldığını gösterdi. Ayrıca katılımcıların minnettarlık üzerine yazı yazarken parasempatik sinir sistemiyle ilişkili kalp ritmi değişkenliği tepkilerinde artış gözlendi.
Kalp ritmi değişkenliği, kalbin atımları arasındaki sürelerin değişimini ifade ediyor ve otonom sinir sisteminin düzenleyici faaliyetleri hakkında bilgi veriyor. Bununla birlikte araştırma, dinlenme sırasındaki kalp ritmi değişkenliğinde gruplar arasında anlamlı bir iyileşme göstermedi. Dolayısıyla sonuçlar, şükür günlüğünün kalp sağlığını doğrudan iyileştirdiğini kanıtlamaktan ziyade, bazı biyolojik göstergelerle ilişkili olabileceğine işaret ediyor.
Araştırma, Şükür Günlüğünün Tedavi Yerine Geçtiğini Göstermiyor
Araştırmacılar, elde edilen bulguların daha geniş katılımcı gruplarıyla yapılacak çalışmalarla doğrulanması gerektiğini belirtti. Pilot çalışma niteliğindeki araştırma, şükür günlüğünün kalp yetmezliği tedavisinin yerine geçebileceğini göstermiyor. Bulgular, yalnızca mevcut sağlık bakımına eklenebilecek bir davranışsal uygulamanın olası etkilerini inceliyor.
Çalışma, minnettarlığı yazılı olarak ifade etmenin psikolojik deneyimlerin ötesinde biyolojik ölçümlerle de ilişkili olabileceğini gösteren araştırmalar arasında yer alıyor. Ancak şükür günlüğü, kalp hastalıklarında ilaçların, hekim takibinin veya önerilen tedavilerin alternatifi olarak değerlendirilmemeli.
Araştırmanın sonuçları, minnettarlığı günlük yaşama dahil etmenin olası katkılarını anlamak için yeni araştırmalara kapı aralarken, bu uygulamanın kalp sağlığı üzerindeki etkilerine ilişkin kesin sonuçlara ulaşmak için daha kapsamlı bilimsel kanıtlara ihtiyaç duyuluyor.