50’li yaşlara gelince bazı unutkanlıklar, isim hatırlayamama yani «dilimin ucunda» (kişinin yüzünü, özelliklerini hatırlar fakat adı bir türlü aklına gelmeyebilir), yenilikleri öğrenmede zorlanma paniğe sebep olur, ‘acaba aklım azalıyor mu?’ kaygısı ortaya çıkarır.
Hâlbuki o yaşın zihni meşguliyetleri fazladır, canını sıkan bir takım problemleri mevcut olabilir ve kafası adeta doludur.
Kişi bu yaşlarda hem yaşlandığını görür, hem de kendini inanılmaz derecede becerikli ve yeterli hissedebilir.
Bu yaşlarda şu sözlere sık olarak rastlayabiliriz: “Eskiden her şeyi aklıma yazarken şimdi kâğıda yazmam gerekiyor. Aklım karışıyor. Bazen gözlüğümü arıyorum, bakıyorum üzerimdeymiş.”
Böyle problemler olsa da orta yaş beyni muhteşemdir. Çünkü şöyle düşünme söz konusudur:
*Yaşınız ilerledikçe nesnel bilginizden, yaşam deneyimlerinizden, hatta belki sezginizden yararlanabilirsiniz; bütün bunlar bütünleşir, siz de daha üretici olup, gençken çözemediğiniz karmaşık sorunları çözebilirsiniz.
*Dersiniz ki: “Hatta en başta bu karmaşık sorunların farkına varmakta bile ustalaştığımızı düşünüyorum. Büyük, temel sorunların peşine düşecek sabra, güce ve isteğe ancak yaşınız ilerlediğinde sahip oluyorsunuz.”
* “Yaş ilerledikçe duygular daha iyi düzenleniyor. Yüksek stres oluşturan durumlardan kaçmayı öğrenmede gitgide ustalaşıyoruz.”
*Orta yaşlı yetişkinler daha usta görünürler, çünkü orta yaş optimal (en uygun)faaliyet dönemidir. Temel bilişsel yetenekler hala görece güçlüdür ve aynı zamanda kişi yeterince deneyim kazanmıştır. Bu sebeple günlük ortamlarda işlevlerini yerine getirme düzeyleri yüksektir.
*Kişi kendini daha olgun, yeterli ve akıllı hisseder. İş yaparken telaşı daha azdır.
*Bilgilerin depolanması değil onlara ulaşma sorunu var. Tıkış tıkış kitaplıkta doğru kitabı aramak gibi bir şeydir bu.
Beyni korumak için neler yapılmalı?
*Egzersiz ve hareketli yaşam tarzı şarttır. Tüm hücrelerimiz gibi beyin hücrelerimiz de oksijene ihtiyaç duyar ve kanımız etrafa ne kadar çok oksijen yayabilirse o kadar iyidir. Tempolu yürüyüşler yapmalıdır.
*Antioksidan (zindelik veren) gıdalar tercih edilmelidir. Kuru erik, kuru üzüm, yaban mersini, böğürtlen, çilek, karalahana, kırmızı üzüm, kiraz, kivi, fasulye, barbunya gibi.
*Bal, zeytinyağı, balık, tam (komple) ekmek üstün gıdalardır. Meyve, sebze ağırlıklı beslenmelidir.
*Sağlıklı beslenmeli; beyaz unlu ve şekerli yiyecek ve içeceklerden, işlenmiş gıdalardan uzak durmalıdır.
*Kan şekerini yükseltmeyen yiyecekler tercih edilmelidir. Az yemek ömrü uzatır ve beynin çalışmasını yüksek düzeyde tutar.
*Sigara ve alkol kullanmamalıdır.
*Kan şekerine dikkat. Yüksekliği beyne zarar verecektir.
*Beyni aktif ve uyanık tutmalıdır.
*Bulmaca çözmek yararlıdır. Aktüaliteyi takip etmeli, kültürel düzeyi yüksek tutmalıdır.
*Daha sosyal olmalı, daha mutlu hayat sürmeye gayret etmelidir.
*Evcil hayvan beslemek de beyni besler.
*Uyumlu evliliğe sahip olmak da önemlidir.
*Sosyal etkileşim tavsiye edilir. Dostları olmak beyne güç verir.
*Tansiyonu kontrol altında tutmalı, yükselmemesi sağlanmalıdır.
* Uyku beyni dinlendirir, yeniler. 6-8 saat düzenli yani gece saatlerinde ve yeterli uyumalıdır.